Воєнні дії болісно впливають на нашу психіку. Ми можемо відчувати різноманітні емоції: злість, тривогу, відчай, страх, паніку. Існують декілька порад (вправ), як повернути собі стійкість та спокій.
1. Дотримуйтесь режиму. Хороший сон, ситість та фізичне навантаження – це запорука стресостійкості. Робіть фізичні вправи. Фізичне навантаження дозволяє виробляти більше серотоніну та сприяє кращому сну.
2. Розподіліть ситуації на підконтрольні нам і ті, на які ми не можемо вплинути. Продумайте кілька алгоритмів дій для різних варіантів розвитку подій – це допоможе позбавитися панічної поведінки і додасть упевненості.
3. Плануйте. Хоча б свій день і рутинні справи. Звісно, наскільки вам дозволяють умови, в яких ви перебуваєте.
4. Не позбавляйте себе речей, які заспокоюють.
5. Дозуйте отриману інформацію. Оберіть кілька офіційних джерел та ЗМІ, яким довіряєте, оцінюйте отриману інформацію тверезо і робіть паузи у процесі читання новин.
6. А головне – не залишайтеся сам на сам із власними переживаннями. Спілкуйтесь із друзями та рідними. Можливо, вони потребують підтримки, а може, саме вам зараз важливо, щоб вас вислухали і зрозуміли. Але якщо ви розумієте, що самостійно не впораєтесь, – звертайтесь до професіоналів.